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16woh challenge Chega a Portugal!
Para celebrar a entrada no mercado português, abrimos apenas 30 vagas a um preço fortemente reduzido.
Assim que estas vagas esgotarem, o valor do programa irá aumentar.
16-WEEK TRANSFORMATION CHALLENGE
Finaliza a inscrição e recebe o pack de boas-vindas em poucos minutos.
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Desafio de Transformação de 16 Semanas
EXPERIMENTA O PROGRAMA DE COACHING ONLINE PERSONALIZADO MAIS ICÓNICO DA SUÉCIA
Transforma o teu corpo, a tua mente e a tua vida em 16 semanas — sem suposições, apenas resultados.
O que estás realmente a receber no programa 16 Weeks Of Hell
Este programa foi criado para aqueles que estão prontos para se comprometer, abraçar a mudança e esforçar-se para alcançar algo extraordinário. Se estás disposto a aprender, determinado e pronto a priorizar a tua saúde, verás resultados que refletem o teu empenho. O sucesso não é uma questão de sorte; é uma consequência de dar o teu melhor.
Estás disposto a sair da tua zona de conforto e desafiar-te mental e fisicamente?
Podes comprometer-te a ser treinável e confiar no processo?
Estás disposto a deixar para trás velhos hábitos e adotar novos, mais saudáveis?
Consegues dedicar tempo todos os dias por 16 semanas para completar os teus treinos e seguir o plano de refeições?
Estás aberto a ser orientado e a seguir um plano comprovado passo a passo?
Compreendes que os teus resultados vão refletir o esforço que colocas?
Estás pronto para abraçar a mudança e fazer as coisas de forma diferente do que estás habituado?
Videos de exercícios em Inglês
Informação escrita em inglês ou português
Acreditamos no foco, disciplina e resiliência. Isto não é para aqueles que procuram atalhos ou desculpas. É para indivíduos prontos para tomar o controle da sua saúde e fitness, com total comprometimento. Durante 16 semanas, irás desafiar-te, adaptar-te e crescer. Abraçarás a mudança, seguirás o plano e provarás a ti mesmo o que é possível. Os resultados não virão facilmente, mas eles virão — um reflexo direto do esforço que colocas.
Esta é a tua oportunidade de reescrever a tua história. Para te tornares mais forte, mais saudável e mais confiante do que nunca. Para ultrapassares os teus limites e inspirares outros a fazer o mesmo. Isto não é apenas um programa. Este é o teu compromisso contigo mesmo. Estás pronto para dar o primeiro passo?
Bónus
Plano Nutricional Personalizado com Receitas Simples e Deliciosas
- Chega de adivinhar o que comer — recebes porções e horários exatos, pensados para maximizar a perda de gordura e o ganho de massa muscular, de forma equilibrada e sustentável.
Valor: 997€
Sistema Diário de Treino & Power Walk
- Estrutura completa de treino para 16 semanas, incluindo treinos de ginásio e power walks, adaptados a qualquer nível de condição física.
Valor: 1,497€
Acesso a Coaching e Acompanhamento
- Nunca estarás sozinho(a) — estamos ao teu lado diariamente para te apoiar em cada passo do caminho.
Valor: 397€
Fórmula de Mentalidade & Disciplina
- Estratégias internas de mudança que já ajudaram mais de 13.000 pessoas a transformarem-se fisicamente — enquanto reconstruíam a sua confiança e crença em si próprias.
Valor: 497€
Confiança & Controlo
- Finalmente sente-te no controlo do teu corpo, dos teus hábitos e do teu futuro.
Não tem preço!
Uma Nova Versão de Ti
- A energia, a força e a autoconfiança que se refletem em todas as áreas da tua vida.
Não tem preço!
Valor total: 3.388€
Mas hoje, nem sequer estás a pagar metade disso…
Inscreve-te agora por 1.347€
Vagas limitadas por grupo — as inscrições fecham quando encher!
As vagas são rigorosamente limitadas devido ao acompanhamento personalizado incluído. Garante já a tua antes que esgotem!
Confiado por mais de 13.000 pessoas que concluíram o programa com sucesso em todo o mundo
112 dias
“IInscrevi-me no “16 Weeks of Hell” depois de pensar nisso durante anos e, após um divórcio aborrecido, percebi que precisava de tomar controlo da minha vida em vez de continuar enroscado no sofá.
A 11 de agosto comecei o programa com excesso de peso e deprimido. Foi uma jornada absolutamente fantástica: os resultados surgiram rapidamente e o bem-estar veio com eles. Hoje sinto-me incrivelmente bem e estou muito orgulhoso de mim próprio por ter assumido o controlo da minha vida e por me ter puxado quando mais precisei.
Comecei com 87 kg e terminei com 69 kg. A cintura passou de 103 cm para 82 cm na meta final. A percentagem de gordura corporal começou nos 34% e terminou nos 11,4%.
No final de contas, não acho que tenha sido assim tanto “Hell”: receitas claras e simples de seguir e uma aplicação realmente muito boa para todos os exercícios de ginásio tornaram tudo fácil de acompanhar.
Um grande obrigado ao Tony e à sua equipa, que estiveram sempre presentes quando precisei de apoio. - Johan Pettersson Zäll
“16 weeks ago I was a person who could easily get a gym card but only go there once. It just felt boring and pointless. I was a person who could absolutely diet but also later gained double.
Today I finished my 16 weeks of hell! It has every ups and downs, I have thought that the program should be called 16 weeks of fun and I have understood why it is called HELL.
With supportive coaches (AND family), a solid forehead, and good planning, I truly think I've got the best start to the rest of my life! I feel so damn strong and it's a new wonderful feeling that I won't let go at first!
Thank you Tony and all the coaches for your pep! Now I will continue out and become even stronger!
PS it's fun to exercise now! ;) - Sara Hogg Klar
“Há 16 semanas eu era uma pessoa que conseguia facilmente fazer um cartão de ginásio… mas só lá ia uma vez. Parecia aborrecido e sem sentido. Também era alguém que conseguia fazer dieta, mas que mais tarde acabava por recuperar o dobro do peso.
Hoje terminei as minhas 16 semanas de Hell! Houve altos e baixos. Houve momentos em que pensei que o programa devia chamar-se “16 semanas de diversão” — e outros em que percebi perfeitamente porque se chama HELL.
Com treinadores sempre presentes (e com o apoio da família), muita determinação e um bom planeamento, sinto verdadeiramente que dei o melhor arranque possível ao resto da minha vida. Sinto-me incrivelmente forte, e é uma sensação nova e maravilhosa que não tenciono perder tão cedo!
Obrigada, Tony, e a todos os treinadores, pela motivação constante! Agora vou continuar e tornar-me ainda mais forte.
P.S.: agora até é divertido fazer exercício!
— Sara Hogg Klar
“16 weeks ago I was a person who could easily get a gym card but only go there once. It just felt boring and pointless. I was a person who could absolutely diet but also later gained double.
Today I finished my 16 weeks of hell! It has every ups and downs, I have thought that the program should be called 16 weeks of fun and I have understood why it is called HELL.
With supportive coaches (AND family), a solid forehead, and good planning, I truly think I've got the best start to the rest of my life! I feel so damn strong and it's a new wonderful feeling that I won't let go at first!
Thank you Tony and all the coaches for your pep! Now I will continue out and become even stronger!
PS it's fun to exercise now! ;) - Sara Hogg Klar
Alexander Karim, ator aclamado, conhecido por Gladiator II e por vários filmes internacionais, concluiu o desafio 16WOH e partilhou este poderoso testemunho:
"Corro mais rápido. Durmo melhor. Rio-me mais. Isto não foi, para mim, apenas um “programa de treino”. Nunca se tratou de quilos ou de abdominais. Foi uma viagem interior. Uma oportunidade para restaurar o corpo e a alma. E é uma jornada que vai continuar muito para além destas 16 semanas, que agora chegaram ao fim."
E assim cheguei ao fim da jornada. 16 semanas. Não sabia bem o que esperar, mas aquilo que recebi foi um período verdadeiramente transformador. O corpo foi-se libertando do que não era necessário. Foi duro, frustrante e, por vezes, senti-me sem esperança — mas, ao mesmo tempo, senti-me mais forte do que em muito tempo.
Obrigado, Tony, e a toda a equipa por este programa incrível!
IF THEY CAN DO, SO CAN YOU!
Desafio de Transformação de 16 Semanas
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Este programa foi criado para aqueles que estão prontos para se comprometer, abraçar a mudança e esforçar-se para alcançar algo extraordinário. Se estás disposto a aprender, determinado e pronto a priorizar a tua saúde, verás resultados que refletem o teu empenho. O sucesso não é uma questão de sorte; é uma consequência de dar o teu melhor.
Estás disposto a sair da tua zona de conforto e desafiar-te mental e fisicamente?
Podes comprometer-te a ser treinável e confiar no processo?
Tens a resiliência para manter a determinação quando as coisas ficam difíceis?
Estás disposto a deixar para trás velhos hábitos e adotar novos, mais saudáveis?
Consegues dedicar tempo todos os dias por 16 semanas para completar os teus treinos e seguir o plano de refeições?
Estás aberto a ser orientado e a seguir um plano comprovado passo a passo?
Compreendes que os teus resultados vão refletir o esforço que colocas?
Estás pronto para abraçar a mudança e fazer as coisas de forma diferente do que estás habituado?
Informação escrita em inglês ou português
Videos de exercícios em Inglês
Acreditamos no foco, disciplina e resiliência. Isto não é para aqueles que procuram atalhos ou desculpas. É para indivíduos prontos para tomar o controle da sua saúde e fitness, com total comprometimento. Durante 16 semanas, irás desafiar-te, adaptar-te e crescer. Abraçarás a mudança, seguirás o plano e provarás a ti mesmo o que é possível. Os resultados não virão facilmente, mas eles virão — um reflexo direto do esforço que colocas.
Esta é a tua oportunidade de reescrever a tua história. Para te tornares mais forte, mais saudável e mais confiante do que nunca. Para ultrapassares os teus limites e inspirares outros a fazer o mesmo. Isto não é apenas um programa. Este é o teu compromisso contigo mesmo. Estás pronto para dar o primeiro passo?
Bónus
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Value: 997€
Sistema Diário de Treino & Power Walk
- Estrutura completa de treino para 16 semanas, incluindo treinos de ginásio e power walks, adaptados a qualquer nível de condição física.
Value: 1,497€
Acesso a Coaching e Acompanhamento
- Nunca estarás sozinho(a) — estamos ao teu lado diariamente para te apoiar em cada passo do caminho.
Value: 397€
Fórmula de Mentalidade & Disciplina
- Estratégias internas de mudança que já ajudaram mais de 13.000 pessoas a transformarem-se fisicamente — enquanto reconstruíam a sua confiança e crença em si próprias.
Value: 497€
Confiança & Controlo
- Finalmente sente-te no controlo do teu corpo, dos teus hábitos e do teu futuro.
Não tem preço!
Uma Nova Versão de Ti
- A energia, a força e a autoconfiança que se refletem em todas as áreas da tua vida.
Não tem preço!
Valor total: 3.388€
Mas hoje, nem sequer estás a pagar metade disso…
Inscreve-te agora por 1.347€
Vagas limitadas por grupo — as inscrições fecham quando encher!
As vagas são rigorosamente limitadas devido ao acompanhamento personalizado incluído. Garante já a tua antes que esgotem!
Se achas que é caro, pergunta-te: quanto te custa continuar exatamente na mesma?
STEP 1: Register
STEP 2: Order Your Book
STEP 3: Next Steps
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A 11 de agosto comecei o programa com excesso de peso e deprimido. Foi uma jornada absolutamente fantástica: os resultados surgiram rapidamente e o bem-estar veio com eles. Hoje sinto-me incrivelmente bem e estou muito orgulhoso de mim próprio por ter assumido o controlo da minha vida e por me ter puxado quando mais precisei.
Comecei com 87 kg e terminei com 69 kg. A cintura passou de 103 cm para 82 cm na meta final. A percentagem de gordura corporal começou nos 34% e terminou nos 11,4%.
No final de contas, não acho que tenha sido assim tanto “Hell”: receitas claras e simples de seguir e uma aplicação realmente muito boa para todos os exercícios de ginásio tornaram tudo fácil de acompanhar.
Um grande obrigado ao Tony e à sua equipa, que estiveram sempre presentes quando precisei de apoio. - Johan Pettersson Zäll
“16 weeks ago I was a person who could easily get a gym card but only go there once. It just felt boring and pointless. I was a person who could absolutely diet but also later gained double.
Today I finished my 16 weeks of hell! It has every ups and downs, I have thought that the program should be called 16 weeks of fun and I have understood why it is called HELL.
With supportive coaches (AND family), a solid forehead, and good planning, I truly think I've got the best start to the rest of my life! I feel so damn strong and it's a new wonderful feeling that I won't let go at first!
Thank you Tony and all the coaches for your pep! Now I will continue out and become even stronger!
PS it's fun to exercise now! ;) - Sara Hogg Klar
“16 weeks ago I was a person who could easily get a gym card but only go there once. It just felt boring and pointless. I was a person who could absolutely diet but also later gained double.
Today I finished my 16 weeks of hell! It has every ups and downs, I have thought that the program should be called 16 weeks of fun and I have understood why it is called HELL.
With supportive coaches (AND family), a solid forehead, and good planning, I truly think I've got the best start to the rest of my life! I feel so damn strong and it's a new wonderful feeling that I won't let go at first!
Thank you Tony and all the coaches for your pep! Now I will continue out and become even stronger!
PS it's fun to exercise now! ;) - Sara Hogg Klar
“Thank you Tony and the entire team for this incredible program!
Well, then you had reached the end of the journey. 16 weeks. I didn't really know what to expect but what I did get was a life-changing period. The body was purified of unnecessary things. It was hard, frustrating, and have at times felt hopeless but at the same time have felt stronger than I have been in a long time. I been running faster. Slept better and laughed more. This has not been a “workout program” for me. It hasn't been about kilos and six-pack. It's been a look inside. A chance to restore body and soul. And it is a journey that will continue long after these 16 weeks are now over." - Alexander Karim
Alexander Karim, acclaimed actor known for Gladiator II and numerous international films, completed the 16WOH challenge and shared his powerful testimony.
SE ELES CONSEGUEM, TU TAMBÉM CONSEGUES!
16.W.O.H World Class Fitness AB
Org.nummer: 559127-7115
16.W.O.H World Class Fitness AB
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